饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，或补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。
另外，可用采用中医调理，疏肝理气、缓解烦躁。
引起更年期提前的其他原因
1、反复进行人工流产等侵入性手术。
2、腮腺炎成为高发原因之一，在被调查人群中，有将近一半更年期提前的女性患者都得过腮腺炎。
3、性格抑郁，平时不开朗、容易急躁。
4、恶劣环境，长期吸入二手烟，以及长期受到装修污染（如果是自己抽烟的人，卵巢功能会提前2年左右衰退）。
