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夏天保持健康的注意事项 夏天保持健康要遵循六个原则

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夏天到了,夏天如何养生?专家告诉你夏天保持健康的注意事项。1.早睡早起,中医认为夏日气与心气有关。夏季保健要注意早睡早起,注意休息,避免运动后出汗,出汗伤阳。饮食护理上宜采用增酸减苦、补肾助肝、调理胃气的原则。饮食要清淡,多吃蔬菜,

夏天到了,夏天如何养生?专家告诉你夏天保持健康的注意事项。

1.早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,夏季要注意早睡早起,注意“休息”,运动后避免出汗。饮食护理方面,应采取“增酸减苦、补肾助肝、调理胃气”的原则,饮食清淡,多吃蔬菜、水果和粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于强身健体,中医养生,延年益寿。

2.清淡饮食

漫长的夏季过后,气温逐渐升高,人会感到烦躁,食欲不振。夏季饮食的原则是“春夏养阳”,以养心为主。养心,可以多喝牛奶,多吃豆制品,鸡肉,瘦肉等。既能补充营养,又能强心。宜采用“增酸减苦,补肾助肝,调胃气”的原则。饮食应清淡,主要是易消化和富含维生素的食物,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。加入绿豆莲子荷叶芦根扁豆等。煮成粳米煮粥,冷却后食用,还能起到健胃消暑的作用。多吃蔬菜、水果和粗粮,可以增加纤维素、维生素B和C的供应,预防动脉硬化。

3.心理健康

健康专家警告说,经过漫长的夏天,天气变热了,人们的大脑很容易受到干扰,变得不安。因此,在这个时候,人们应该特别注意精神调养,加强心脏的维护。尤其是老年人,更不要咄咄逼人。他们要保持愉快的心情,自得其乐,避免突然的开心和难过,保持一种神清气爽的快乐状态。

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