日常煲汤时,可在其中加入一些黄芪和当归,每次10克左右就可以了。黄芪补气,当归补血,两者一起煲汤,既能补气又能补血,养生效果非常好。
经期过后喝点儿养血汤
经期过后的一个星期里,可以多喝点儿黑木耳红枣茶:黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,加水煮沸,去渣服用,具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
吃点儿养生小零食
经常吃点儿养生小零食,比如固元膏,它含有补血的阿胶、红枣,加上补肾的黑芝麻、核桃,可以精、血、肾同补,有很强的补气养血功效。或者吃点儿阿胶大枣口嚼片,含有阿胶、大枣提取物,性温偏于补气,能提升肌体活力。
冬季别忘补点儿参须
“气为血帅,血为气母。”女性在多吃补血食物的同时,也别忽视行气或补气。补气最好选择参须,因为北方地区比较干燥,不宜吃人参,容易上火,但是参须就平和得多。另外,吃补气血的药物时,要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。
经典四物汤,补气养血
中医里有一道经典的补方,叫四物汤,对促进身体气血循环特别有帮助,做法也简单:当归、熟地、川芎、白芍各15克,加入适量的酒,加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水,煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用,最好是即煮即用。