3.顺时养生：
古人认为，天有四时气候的不同变化，也就是“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的规律，或是太阳下山就睡觉、太阳升起就起床。一般人如果能顺应这样的规律作息，就容易达到健康的境界，这也就是“顺时养生法”的主要精神。当生理时钟错乱时，就会影响身体荷尔蒙的分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，最终将严重危害心血管功能。而从中医的观点来看，晚上11点至凌晨3点，营气流经中医的胆、肝系统，此时身体如果能完全得到休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。此外，古代中医也认为，如果人体的五脏六腑、阴阳气血的运行，都能与四时相适应，就有助于健体防病。否则，逆春气易伤“肝”、逆夏气易伤“心”、逆秋气易伤“肺”、逆冬气易伤“肾”。
4.静神养生：
这里面包括了精神心理、情趣爱好，以及道德品质调养等方面，更融合了传统中医、宗教和民俗文化等相关内容。中医所谓心藏神的“神”，指的是人体高级中枢神经的机能活动，主宰了整个人的生命状态。一旦人们能够保持神气清静、心理平稳，就能够达到“保养元气，使五脏安和”的境界，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。相反的，如果违背了这样的目标，则“大怒”会伤肝、“过喜”则伤心、“忧思”会伤脾、“过悲”则伤肺、“惊恐”易伤肾，进一步将诱发种种身心疾病。
5.修身养生：
里面包括了衣、食、住、行和性生活……等生活起居行为的调养。中医向来就认为，情绪过度起伏，尤其是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，会损害身体健康。所以，养生最重要的一步，就要先从“养心”开始做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事、不计较、不怨恨、少生气，如此一来，身体才可能趋向健康。
6.调气养生：
古人认为，人体的气有“化生”精血、“防御”病邪、“推动”机体功能、“固摄”脏腑津液、“营养”全身组织、以及“温煦”产生热量等作用。而当人体内部营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素之下，将会导致人体气血的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。所以，古人通常会透过“慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引”等一系列措施，调养人体元气，以达到“祛病延年”的目标。
7.进补养生：
除了传统中医在气血津液严重衰弱不足时会使用滋补药物，来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血外，从“医食同源”的角度出发，饮食与各种药材的适当搭配，不但可祛病、防病，更有合理进补及强身的功效。一般来说，进补养生也会同时考虑“顺应四时”，例如冬天进行“温补”、夏天“凉补”。
