女性在怀孕的时候，需要呵护，因为身体的营养还要输送给胎宝宝，如果出现营养不足，身体各方面很容易出现问题。所以孕妈在怀孕期间，一定要对营养补充多上上心，尤其是像维生素这种微量营养素，不仅关系母体的免疫力和健康，还关系着胎儿的发育。今天就来聊聊哪些对孕妇有帮助的维生素，以及孕妇多种维生素如何补充方便！
一、维生素对孕妇的好处
1、维生素B9（叶酸）：它是备孕和怀孕期间，最需要重视的一种维生素，对于母婴双方都非常重要。叶酸能够促进血红细胞的合成，同时预防妈妈或（和）宝宝出现巨幼红细胞性贫血，还能够预防胎儿先天性畸形的症状，或神经管畸形。
2、维生素E：又叫“生育酚”，它能促进卵巢分泌孕酮，能够预防流产、起到保胎的作用。［1］ 并且它还具有较强的抗氧化性，孕妈补充它可以减少妊娠纹、色斑的出现，能够起到延缓衰老，美容淡斑的作用。
3、维生素D：孕期需求量很大、容易缺乏的一种维生素，能够促进胎儿的骨骼发育、牙釉质形成。孕妈如果缺乏，会出现骨质软化，严重的话可能还会影响自然分娩。孕期补充足够的钙和维生素D还能预防老年患骨质疏松的风险。
4、维生素C：对孕妈和胎儿的免疫力和造血系统有着重要作用，能够促进免疫系统淋巴细胞的生成，增强母体的免疫力，减少疾病的发生，另外它能促进人 体对铁的吸收，预防坏血症，避免贫血的发生。
二、如何补充维生素
说了那么多维生素的，孕妈们到底该如何补充比较好呢？其实大部分维生素都能通过膳食补充，大家有兴趣可以查一查对应的含量高的食物有哪些，这里就不赘述了。
虽然膳食是主要补充维生素的方法，但考虑到每个人的饮食习惯不同，身体吸收率也不一样，所以不少人也会通过服用维生素片来补充，一定程度上能够弥补上容易缺乏的那一类维生素。可问题又出现了，普通的维生素片一般都是补充单一种类的维生素，我想均衡性地补充该怎么办呢？
这个时候建议大家选择多种维生素片，它的成分种类更多样，营养也更均衡，非常省心方便且高效。在这里呢推荐大家入手知名营养品牌汤臣倍健旗下的孕妇多种维生素片，它的优势很大，非常值得选择！
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