长时间对着电脑工作许多年的白领们或多或少都会被颈椎病困恼,长期坐在电脑前,颈椎的压力会特别大。会出现头颈肩背手臂酸痛,颈脖子僵硬,甚至还会出现大小便失控、性功能障碍等。那么,我们在日常生活中怎样才能预防颈椎病的出现呢?
改善自己的坐姿
每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势:头部微仰,挺胸,自然放松。
可以换枕头
枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:支撑性好、柔软舒适、符合颈椎生理曲度。
局部锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对想较强颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。