第一泡尿健康
正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。自查：尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系。尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。 尿液有甜味，可能提示有糖尿病。 小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。 尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。
第一次便健康
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。 自查：大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。 大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来)，可能是痢疾。 大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。 需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。
