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正确的睡姿?4种常见睡姿优劣大对比

来源:中药360

3、胎儿式蜷着睡。

利:缓解腰痛。

弊:加重颈痛和头痛。

此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。采用胎儿式睡姿,脊椎和脖颈应保持一条直线,两膝之间还可以夹一个枕头。

4、日光浴式俯卧。

利:防止打鼾。

弊:易导致磨牙和手疼、手麻。

该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,导致上半身神经系统问题(尤其是老年人)。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎,也可在肚子下垫一个枕头,以减轻后背压力。

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