好的睡眠对于我们来说十分重要，如果得不到好的休息，那我们整个人都会没有精神。成年人因为压力等原因会经常失眠，其实失眠只需三味中药就能得到改善，分别是酸枣仁、柏子仁以及黄精，对失眠能够起到很好的改善作用。
失眠只需三味中药
1、酸枣仁
酸枣仁最好在炒熟以后，再泡水服用，对治疗失眠能够起到很大的作用，尤其能够改善因为肝胆血虚、或者是心烦多梦而造成的失眠症状，服用以后能够益气补血，对我们起到安神的作用，对我们睡觉易惊都能起到很好的改善。
2、柏子仁
柏子仁可以缓解因为心慌而导致的失眠，具有很好的养心安神的作用，如果是因为屈戌血亏、心阴不足而导致的失眠，可以选择柏子仁来调理。此外，柏子仁和当归配合服用的话，还能够改善因为压力过大而导致的脱发等情况。
3、黄精
黄精可以用来治疗失眠多梦，适量服用黄精可以让大脑产生睡衣，对于生物钟颠倒、作息不规律的人群来说十分有用。同时它可以和桑葚、百合一起服用，改善因为气血不足而导致的失眠，对于滋阴补虚、补肝肾都能起到很好的作用。
很多人明明已经感觉很疲惫了，但是因为压力过大老是感觉睡不着，其实除了中药调理以外，还可以选择按摩等缓解压力的办法，人体感到舒适了之后就会很容易入睡，睡不着的时候多想想让自己感到轻松愉快的时刻。
睡不着按摩三十秒入睡
很多人饱受失眠的困扰，想知道有没有什么1分钟立马睡着的方法，想要快速的入睡可以试试控制自己的呼吸，下面会教你详细的做法。还可以试着睡前喝牛奶、睡前冥想、按摩、转动眼珠、泡脚等，每个方法都试试，总有一个是适合自己的。
1分钟立马睡着的方法
1、古印度的呼吸调节法
先用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒钟，然后呼气8秒钟，循环做3次，就会感觉到困意，有的人一开始困意不明显，需要坚持做，几个星期习惯之后，就可以在1分钟内快速的睡着了。
2、转动眼珠
闭上眼睛之后，慢慢的转动自己的眼珠子，这是在模仿人熟睡之后眼珠的状态，睡着后的人眼珠也是在转动的，一会就能感觉到有困意袭来，注意不要转太快了，不然肯定睡不着。
3、按摩耳朵
用食指和拇指，从上到下的揉搓自己的耳廓，也就是耳朵的边缘，在耳朵上有很多的穴位，按摩2分钟，有疏通面部经络，安神促睡眠的效果，中医上就常常有用耳穴治疗失眠的方法。
4、睡前冥想
这个方法适合情绪不好、压力比较大的朋友，通过冥想去放松自己的心情，想一些美好的画面，不要去想什么工作、什么白天尴尬的事情，那样只会越想越睡不着。
5、喝热牛奶
想要快速入睡就喝一杯热牛奶，牛奶有不错的安神功效，可以改善睡眠质量。注意有胃病的朋友睡前不宜喝牛奶。
6、极力保持清醒法
反其道而行之，一直在心里默念“不想睡觉不想睡觉”让自己保持头脑清醒的状态，这个时候大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你会感觉到疲惫，有要进入睡眠的那种状态。
