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贫血吃什么好 七大补血食物还你红润肌肤

来源:中药360

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤。

3、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

4、菠菜

菠菜是我们常见的一种蔬菜。很多人都喜欢吃菠菜,不过大家仅仅是喜欢吃而已,并不是所有人都知道菠菜是有补血的作用的。菠菜我们在吃火锅的时候,经常吃,所以大家一定要注意,不要将菠菜放在锅里一直煮。新鲜的菠菜里面是含有很多的铁元素的,对于补血有很大的帮助。

5、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

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