中药360 > 中医养生 > 正文

孕妇可以瑜伽吗?孕妇瑜伽的好处

来源:中药360

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。

孕妇瑜伽内容

第一,瑜伽静心的练习;

第二,强化腰腹部力量的练习;

第三,强化呼吸力的练习;

第四,培养正确的饮食习惯;

第伍,保持精神愉快和生活的安定。

怀孕最初刘遇月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是,由于每个人的身体状况不同,为了避免出什么危险,建议怀孕期间多练习:第一,瑜伽静心的练习;第二,强化腰腹部力量的练习;第三,强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长舒缓,保持精神。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的