产后腰腿痛是怀孕后的自然表现,一般在产后一周出现,也有的人半年之后才发作。王家双称,大部分患者只是中等程度的疼痛,感到腰部有牵拉痛和坠胀无力,不是特别严重,大多都能自行恢复,过两三个月就会慢慢好转。少数人产后休息不好导致损伤加重,一部分剖腹产手术麻醉时神经受到刺激的患者则不太可能自动好转,如果严重到影响走路就需要接受治疗。由于产后要哺乳,对这类腰腿痛尽量不用药物治疗,可以进行椎旁神经阻滞、药物熏蒸、远红外线理疗等,一般不需要动手术。
为了预防产后腰腿痛,王家双建议正常顺产之后调整生活习惯:休息两天就可以起床活动,做做一般的家务劳动,注意避免受凉和过于劳累;产后两周左右子宫恢复得差不多,可适量腰背肌锻炼。
具体方法是:
1.趴在床上双腿抬高,甚至手脚一起抬高。
2.平躺在床上用两个脚跟、两个手肘和头部一共5点支撑身体。