一、老来养生须识“危险期”
老年人因为适应能力下降,养生需要谨记几个"危险期"!
1.凌晨:
多灾多难的早晨。统计表明死亡率占24小时的60%;心血管疾病猝发事件高达70%-80%。对高龄老人或心血管病人,清晨应缓慢起床,及早服药,补足水分,减少运动,心和气畅。
2.月中:
“月圆人缺”又一劫。人体70%-80%由水组成,它宛如一个微型海洋,在月圆时免不了要受月球引力的影响而发生潮汐反应。特别对患有心血管疾病的老年人,十五是一个月中好发心脏病和中风的日子,应注意稳定情绪,避免做剧烈活动。
3.岁末:
年生物钟在“较劲”。年生物钟之所以“较劲”,是因为气候寒冷、环境萧瑟、岁尾紧张、代谢和免疫功能障碍等,应注意调养。
4.70-79岁:
长寿途中路坎坷。以色列学者发现,在这个年龄段,每月平均有二次健康问题。令人惊讶的是,80-89岁这个年龄段的老年人,健康问题却与50-59岁年龄段的人一样稳定。由此科学家认为,欲获高寿,这10年的保健是至关重要的。
5.失伴之痛,半年之内是一关。
芬兰学者对9500名老年丧偶者的研究证明,半年之内是高死亡危险期。医学家发现,这期间的免疫功能竟然只有其他时间的1/10,而居死亡首位的疾病是心脏病和中风。要迈过这个"坎",平日对一个人先"走"要有精神准备;一方故去后,另一方要以工作、爱好、去儿女家小住等方式,排遣和转移孤独、哀伤的阴影,并对身体进行一次全面检查,对心脑血管疾病及早进行治疗。
为了避免这些危险期,要学会"慢"字养生法!