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平和体质的养生法

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易得疾病

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  平和体质的养生法

平和体质的人较少患病。“正气存内,邪不可干。”这种体质的人大都正气充足,抵抗力强,耐受寒热干湿,环境适应力强,不易受外邪侵袭。但是,身强体健之人往往不注意自身的保护,反而因为疏忽而受伤患病。

季节更替,应适时增减衣被,祛暑避寒,防止一些外感性的疾病,如伤风感冒、中暑、冻伤等。在疫病流行的时候,应当加强自我防护,斩断传染途径。另外,在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外伤害是平和体质的人要注意的。

药物保健

平和体质的人可以以食代药,丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。有一些药物性味缓和,既是药物也是食物,久服可有益寿延年之功效,如党参、茯苓、薏米、山药、阿胶、红枣、蜂蜜、龙眼肉、枸杞子、桑葚、百合、麦冬、山楂、黑芝麻、灵芝等:平时也可取~些缓补肾阴肾阳的药物代茶饮用。山楂6克,红枣3颗,枸杞子3克代茶饮用,可以理气健脾,平补气阴;阿胶粒1勺,蜂蜜少许,沸水冲服,可以养血乌发;麦冬6克,菊花、龙眼肉各3克代茶饮用,可以滋阴去火,平补阴阳。

另外,一些延年益寿的药方可以长期服用,或制成药酒每日酌饮,若感觉温燥上火或滋腻泄泻,停止服用即可。

如六味地黄丸可以滋阴清火;何首乌、枸杞子各30克,人参1棵,高度白酒l000毫升,浸泡一个月制成首乌酒,每日适量饮用,可以气阴双补。需要注意的是平和体质之人身强体健,年轻人尤其不可以滥用补药,否则反而会引起一系列的副作用,收到相反效果。

在进行药补时要注意不同年龄的补益应有所不同。例如,小儿内脏娇弱,易虚易实,饮食不节易伤脾胃,可以在冬季健脾,食用茯苓、山楂、红枣、薏米、红小豆等。青年学生学习负担重,睡眠不足,会造成心脾不足或心肾不足,可以食用莲子、何首乌等调养。

中年人工作负荷重,不注意休息,损伤气血,可以用龙眼肉、黄芪当归等来补养气血。

老年人身体虚弱,无病时可选用杜仲、何首乌等,若有病则必须辨证进补。

此外,男女性别不同,补益方法也不同。少女月经未至、无病时选用当归、白芍紫河车等。药补勿过偏,尽量用药食同类之品,以减少药性的偏颇。

四季养生

春归大地,阳气生发,适于踏青赏花、郊游戏水,此时应当保护阳气,调摄精神。春季气候变化较大,不宜立刻减去衣被,着装宜“上薄下厚”;饮食上应多食绿叶蔬菜,忌食酸涩收引之品。另外,春季也是疫病多发的季节,应当注意个人卫生,避免感染疾病。

夏季阳盛于外,应注意保护阳气,防止耗散太过。天气炎热,更应调息静心,心静自然凉。

夏季作息宜晚睡早起,常用温水沐浴,切勿贪凉、过食生冷,或空调温度过低;饮食应选时令瓜呆蔬菜,常饮绿豆汤可清热解暑,膳食应清淡忌油腻;运动时防止大汗、暴晒,注意及时补充水分。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息上应早睡早起,适时增加衣被,以防感受伤寒。秋季饮食宜食酸收之品,此季节时令果蔬丰富,酸味水果可保肺滋阴、益胃生津。

冬季万物蛰伏潜藏,以抵御严冬。此时应顺应季节变化以闭藏为养,要求精神内敛,起居作息应当早睡晚起,节制房事,顾护精气。饮食应以滋阴温阳为主,适食牛羊肉、黑木耳、母鸡,少食盐;锻炼应注意防寒,避免冻伤,大风、大寒、大雪、雾露天气不宜进行户外锻炼。

经络调养

平和体质的入气血旺盛,经络调养以舒经活络、行气活血为主。年轻入适合对穴位经络进行按摩捶打,老年入宜灸。常用的保健穴位有足三里、三阴交、涌泉、气海、关元、命门、肾俞等。足三里是保健要穴,可以用拇指点按或以拳击打,以感觉酸胀为度,每日数百次。另外睡前搓耳、饭后摩腹也有不错的保犍功效,老少皆宜。涌泉穴在脚掌处,反复点按搓摩,可以令足心发热。有镇静安神、益肾强身之效。

老年入取艾条点燃,悬于足三里或关元、涌泉穴之上3厘米处,每次灸5~10分钟,以皮肤红晕为度。也可切姜一片,硬币大小,姜片上针刺小孔若干,贴于穴位上,捻艾绒黄豆粒大小置于姜片上点燃,每次灸1 5分钟。如果感觉头面潮红,口唇干燥应停止使用艾灸。

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