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亚健康?锦囊妙计让你远离亚健康困扰

来源:中药360

3、健身前后要补水:

健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,假使健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。除此以外,运动后要依照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。

4、温度适宜:

喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。

5、餐前喝水:

有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,倘若需要减肥的人无妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既达到了让胃部有一定饱胀感的作用,又不会太伤胃。

身处于亚健康状态的人们,就像在走钢丝,可能面临疾病的威胁。当你长期亚健康时,你离疾病也就只有一步之遥了。那么从现在开始,就要好好的预防亚健康的症状出现了。

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