子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口到达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外，这就称为子宫脱垂。这个疾病多见于产后女性，绝经后老年人等。尤其在同时患有慢性咳嗽或者便秘的女性更容易发生。并且给生活和工作带来了极大的不便，所以必须采取措施恢复正常才行，那么子宫脱垂怎么恢复正常
1、按摩子宫
女性发现自己子宫脱垂之后可以试着按摩子宫，让子宫通过自身收缩回归正常的位置。通过每天轻轻的按摩子宫，让子宫部位血液循环加快，增加子宫运动频率，这样子宫的收缩次数也会跟着增加。随着子宫收缩的增多，很快子宫就能恢复到正常位置了，不过大家在按摩子宫的时候力度不能太大，力气太大的话会使得脱垂的程度越来越严重。
2、蹲起运动
子宫脱垂的女性也开始尝试着做蹲起运动，这么做也可以让女性的子宫收缩的次数增加很多，最终能够让子宫回到正常的位置上去。不过女性在做蹲起运动的时候适合穿宽松的衣服，蹲起的速度还要缓慢，这样才能达到子宫回归位置的效果。
中医治疗子宫脱垂：
山东淄博古方中医疑难并研究所中医专家认为，子宫脱垂完全可以采用中医中药治疗，1---2个疗程可彻底治愈，建议患者在当地中医院医生的指导下，采用中医中药辨证施治对症治疗，古方中医认为通过服用子宫收缩汤剂来治疗子宫脱垂的，这类汤剂主要起的作用是化瘀血、补血。而大多数子宫脱垂患者正好子宫也处于缺血的状态，所以能够通过服用子宫收缩汤剂的方法补血，促使子宫回归到正常位置。
自疗注意事项
（1）注意卧床休息，睡时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度。
（2）产后不过早下床活动，特别不能过早地参加重体力劳动。
（3）避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。
（4）保持大小便的通畅。
（5）及时治疗慢性气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。
（6）哺乳期不应超过两年，以免子宫及其支持组织萎缩。
（7）适当进行身体锻炼，提高身体素质。
（8）增加营养，多食有补气、补肾作用的食品，如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。
子宫脱垂除了需要及时就医，找到更好的治疗方法外，同时也要在平时做好防预工作，不能过于劳累，注意合理的休息，注意子宫的防寒保暖问题，同时应该积极配合医生的治疗，保持良好的心态来对待这个疾病，对于恢复是很有益处的。
