维生素B群及铁质,可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不适合吃:
1、刺激性的食物:太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物,会使经期时较容易痛经。
2、寒性的食物:冰水,冷性水果如芒果、香蕉,这类食物会使月经量过少。
3、如果是燥热体质者,常喝热汤、热饮及热补性的食品,则会使月经量增多。