四、运动后注意“三忌”(冷水浴等),会引起生理机能的紊乱,而导致神经系统失调,招来疾病;二忌倾缸暴饮,会给消化系统、循环系统、排泄系统,特别是心血管系统增加沉重的负担,且会引起抽筋、痉挛等;三忌体温烘衣,易着凉,会引起呼吸道、消化道的疾病,如感冒、哮喘、腹泻等,同时也不卫生。
五、下列情况应暂停锻炼:
(1)体温升高,如感冒、急性扁桃体炎等。
(2)各种内脏疾病的急性发作阶段。
(3)身体某一部位具有出血倾向的患者。
(4)运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)。
(5)各种传染性疾病未愈者。
(6)平时经常锻炼的老年人,体内各器官的代谢和功能增强,神经灵活性和均衡性提高。一旦突然停止运动,可能会出现烦躁不安,或周身不适等不良的心理和躯体反应,“运动医学”中称之为“运动成瘾症”。有些因特殊情况需停止锻炼的,也应逐渐递减每天的运动量,以防止不良心理反应的发生。
总而言之,中老年人在养生健体方面要做到量力而行,适可而止,因地制宜,注重卫生和持之以恒。