中药360 > 中医养生 > 正文

你也是失眠大军中的一员吗 小编教你如何远离失眠困扰

来源:中药360

怎样才能避免成为“失眠大军”中的一员?提高睡眠质量专家建议,调整好心情,放松心态,养成规律作息。

失眠的人应该少喝点茶和咖啡,晚餐不要吃得太油或太饱。

日间适当的运动,阳光也有助于睡眠。

专家们还强调,睡前一小时尽量不要使用电子产品! 。

相关阅读

热门推荐

8种食物健康吃法 卷心菜烹调要加盐

中国当代名中医—孙益武

中医旷世奇才一一刘月庭

如何摆脱亚健康的生活习惯 亚健康是怎么引起的