怎样才能避免成为“失眠大军”中的一员?提高睡眠质量专家建议,调整好心情,放松心态,养成规律作息。
失眠的人应该少喝点茶和咖啡,晚餐不要吃得太油或太饱。
日间适当的运动,阳光也有助于睡眠。
专家们还强调,睡前一小时尽量不要使用电子产品! 。