中医调养重点——活血化瘀
1、饮食进补
多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。
【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
【做法】排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
2、中药调理
常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。
3、精神保养
遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。
4、多做运动
运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：
站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。
【专家提醒】
⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。
⑵少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
