3、鲑鱼
鲑鱼是抗压力、焦虑和抑郁的绝佳食物。鲑鱼还可以提供每天所需维D。可能你已经知道了，维D有助于心脏、骨骼、结肠和脑部健康。它还有助于预防结肠癌、焦虑症、抑郁症、心脏病和骨骼疾病。鲑鱼还富含欧米珈-3脂肪酸，有助于治疗炎症、粉刺，消除皱纹。高含量的欧米珈-3脂肪酸还有助于皮肤里里外外的保湿。吃鲑鱼有助于保持皮肤水分，促进头发健康生长。
4、椰子油
椰子油是饱和脂肪最重要的来源之一，其90%的热量都是饱和脂肪。椰子油含有十二烷酸，具有较强的的抗菌性和抗病毒性，可以使身体远离病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油还富含必需的脂肪酸和维生素E，它们是皮肤保持滋润、柔滑的绝佳选择。把椰子油用作润肤霜，每天消费一勺生椰子油。椰子油尤其对甲状腺有好处。另外，有相当多的证据表明，椰子油有助于减肥。你不觉得椰子油非常有益于健康吗？
5、绿茶
大家都知道绿茶是一种饮料，但是茶叶是一种植物哦！大家平时都喜欢喝茶吗，大多数人都喜欢和红茶，选择绿茶的人很少。但是你们知道么，绿茶中有许多的抗氧化物质，还有独特的氨基酸，这些物质都可以很好的帮助我们放松机体，减轻压力。热茶会释放出儿茶素，这是一种抗氧化物，具有抗炎、抗癌的特性。绿茶还可以降低患高血压的风险。每天喝三杯以上，受益颇多。
