5、多吃含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。头发的生长依靠蛋白质,如果饮食中摄取的垃圾食品过多,糖盐油超标或者只吃全素的食物,都可能导致蛋白质缺乏,进而造成头发稀少。此外,缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
6、多吃家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。