二、保证肩颈部淋巴循环活络
很多女性应该不会想到这一点吧,但是事实上,黑斑的形成和肩膀酸痛以及背部肌肉僵硬的问题有着很大关系。如果你的肩颈部位长期处于不适的状态之中,那就表示脸部的血液循环等也出现了问题,也就很容易出现黑斑。所以想要预防黑斑,解决肩膀以及背部肌肉酸痛的问题也是非常关键的一个环节哦!
平常要勤做伸展操或运动放松身体,而按摩是最为推荐的。长期按摩肩部与背部,可行气活血、舒理筋骨、祛风散寒、松解粘连、解痉止痛、促进上肢血液循环,改善肌肉、韧带的血液供应,增强肌肉活力,使肩部活动灵活。
按摩方式
肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位,位于大椎与肩峰端连线的中点上,有治疗肩酸痛、头酸痛,以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央,可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。
按摩方法
1、按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。
2、在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。
3、还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。
按摩时间
这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。