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乳房保健的方法 女性如何护理乳房才好呢

来源:中药360

胸部是女性朋友重要的器官,也是女性曲线美的重要因素之一,我们都想拥有完美的胸部,乳房保养不当会导致乳房下垂,甚至会导致乳腺疾病的发生。为了乳房的美丽与健康,我们要注意加强乳房的保健。下面为大家说说乳房保健秘方!

1、正常作息

正常的作息对于人的健康非常重要,除*自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床,应该形成一个习惯,并长期坚持。

2、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。因此任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

3、适当的健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。方法很简单,就是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

5、通过饮食进补

食用菌类,坚果,鱼类及,乳制品,水果蔬菜都是美胸健胸的最佳补品。其中,菌类能增强*免疫能力,坚果可增加*对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。海产品则富含*必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

如何进行乳房保健呢?乳房是女*现魅力的关键所在,我们要加强乳房的保健,这样才能拥有美丽的乳房,拥有傲人的曲线美!

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