一、想要皮肤白嫩需要吃什么好
(1)水分：
人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
(2)含钾食物：
钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2～4克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
(3)含维生素A的食物：
维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
(4)含维生素B2的食物：
维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。
(5)含维生素B1的食物：
缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。
(6)含维生素C的食物：
维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
皮肤白对女生的重要性
从古到今，男子就喜欢皮肤白的女人，而女人正好相反，喜欢皮肤古铜色的男人。在男人眼里白色象征着温柔、干净、贤惠、漂亮;在女性眼里皮肤黑的男子象征着力量、诚实和信赖。俗话说“一白遮百丑”。
为什么肤色白皙的女子受到偏爱？为什么肤色黝黑的男子更受欢迎？加拿大多伦多大学科学家的最新研究表明，择偶时，男女对异性肤色要求迥异是有科学事实支持的现象。
人们对异性肤色偏好与文化道德取向有关。
研究人员根据各种族、性别中最具吸引力的标准，选取2000多张广告照片进行研究。结果显示，白人女性肤色白皙度比男性高15.2%，黑人女性肤色白皙度比男性高11.1%。
英国《每日邮报》援引研究人员之一、社会学家沙扬·鲍曼的话报道：“研究表明，我们的审美偏好反映出道德标准的偏好。”白皙皮肤让人联想到天真、单纯、端庄、贞洁和善良，因此男士会不自觉地为凯莉·米洛、妮可·基德曼等皮肤白皙的女明显着迷。
