五、睡前推腹
推腹法归属于中医按摩范畴,简单的推腹手法,以穴位为点,以经络为带,在腹部从上至下推,能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾益脾,放松身心等效果。睡前推腹还可以减少腹部和下半身脂肪。
推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,在推的过程中力度要适中,如此循环往复推上10~20次。
六、按摩淋巴
人体大约有1/3的废物是经由皮肤排出的,按摩淋巴是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余 毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结,主要按摩5个:颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢,用手指肚按压,重复5~7次,速度大约为数3下按一次。手指不要离开皮肤,要具有弹性。按压的力度要轻,不要有疼痛感。
七、梳头100下
睡前梳头的好处非常多:美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。
结语:我们虽然每天都在睡觉,但是拥有好的睡眠之类的人却是不多的,那些有好的睡前习惯的人更是少之又少,睡前习惯对于我们来说,不但有利于身体排毒同时还有减肥的效果的哦。