三、提升臀线能减龄
比例合宜、浑圆结实的臀部，是男性最含而不露的性感策源地，却也是最容易泄露岁月痕迹的区域。
整形医生甚至残酷地指出，“臀部出现下垂、松弛的情形，就是老化的征兆”。的确，少年郎的臀部丰挺、结实，就能自然彰显腰部线条，也会为腿部增加明显的修长效果；然而“松弛”是身材的隐形宿敌，缺乏运动及荷尔蒙水平减退导致臀部松垮无弹性，不仅腰部以下美感尽失、下半身比例失调，更易直观地造成“垂垂老矣”之感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材，提升臀线相当于减龄5岁！
男人美臀讲究些什么
1.润滑
虽然臀部肌肤几乎不可能展露于世，但牛仔裤的粗糙质地、椅子摩擦的关系，臀部下方容易黯沉、粗糙，和性感一点都搭不上边。由于臀部肌肤的角质很肥厚，要选择磨砂型去角质品才够力，但最好每隔2~3天进行一次，且在泡澡15分钟让角质充分软化后再使用，以免过度摩擦伤害肌肤。
2.紧凑
当年布拉德·皮特出演《特洛伊》中的阿喀琉斯，虽然彼时他与前妻安妮斯顿正热闹拆伙，虽然英雄角色弱点重重，但在皮特哥为剧情露出结实紧绷美臀的霎那，全世界都宽容他了。与女性追求的沙漏型身材不同，男性的臀部以紧凑集中的形态为美，臀部横截面宽度应为肩宽的2/3，两侧杜绝松垮橘皮和赘重马鞍肉，走路时不会乱晃，效果看看奥运泳池中紧致Q弹的鲜肉们就懂了。
3.立体
许多男士在健身时忽略了臀部的肌肉含量，但健身教练众口一词：臀部肌肉含量必须达到fit即85%以上标准，才能呈现立体挺翘、侧面看是饱满半球、后面看是弧角矩形、下缘还有微笑线的完美轮廓——听起来很啰嗦对不对，那直接去微博搜索小贝的各类内衣硬照就好啦。什么，还是觉得男人练美臀多此一举？好吧，最后但是最重要，研究发现，拥有样子好看、肌肉发达臀部的男人在床笫之间更强势且更耐久，懒汉们赶快go go fighting吧！
好看的屁股“吃”出来
美臀的首要饮食原则是减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
