很多时候肥胖不仅仅是长在肚子上的游泳圈,还有长在脸上的包子脸,这个是大家最容易察觉出来的,这个时候就需要我们抓紧时间减肥了,那么远离包子脸的减肥要领有什么呢?和大家分享一下。
1、自制酸奶更减肥
牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,酸奶则能综合安神和瘦身双重功效,如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果,切成果粒状,无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2、不过分放大失眠的危害
失眠通常来自于压力,对于上班族而言,无预警的失眠容易让身心非常疲倦,也让人从一早就没力气,毁了一整天的工作。如果失眠来临,也不需要太多紧张,因为你越紧张,就越难入睡。
尝试过各种治疗失眠的办法后,如果实在无效,不如彻底地放弃入睡的想法,做一些自己喜欢做的事,也许劳累之后,反而能够安然入睡。
3、了解呼吸的重要性
虽然呼吸是减肥时的重要元素,但实际上却很难会特别注意到,睡前的运动是必须要在放松的状态下进行,因此呼吸就非常地重要,为了使身体能有稳定的反应,必须要慢慢地呼吸。所以,睡觉前不要进行剧烈运动,比如跑步、仰卧起坐和俯卧撑等。
4、适当用沐浴、半身浴和足浴
为了让睡觉时能进入熟睡状态,血液循环必须顺畅,而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡,使人能在就寝时进入深眠。
5、睡前半小时要禁食
节食是减肥最有效的方法,而睡觉前半小时进食更加有效。坚决抵制各种美食的诱惑,包括各种主食、零食。