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春季如何做好防晒 吃哪些食物有利于美白肌肤

来源:中药360

冬去春来,气温慢慢的回升,很多人这个时候喜欢走出室内,到外面去呼吸新鲜的空气,欣赏美丽的景色,要注意这个时候防晒工作一定要做到位,因为春季如果不防晒也是容易晒伤皮肤的。春季防晒,饮食方面可以多吃以下这些有利于美白的食物。


  那么春季多吃哪些食物有利于美白皮肤?

  1、坚果食物
 
  坚果食物里面所含有的不饱和脂肪酸比较丰富,能保护皮肤,淡化皱纹,而且具有较好的保湿功效,可以让皮肤看起来更年轻,更有弹性。再者坚果类食物的维生素E含量高,可以加速皮肤的新陈代谢,能减少黑色素的沉淀,让肌肤更加的白嫩,因此春季防晒多吃坚果类的食物有助于美白。
 
  2、鱼类
 
  鱼类是比较健康美味的食物,鱼类里面的预防紫外线侵害的物质比较丰富,在春季防晒的时候多吃鱼类可以在皮肤形成一层保护膜,跟防晒霜比较相似,就为皮肤提供天然的防晒保护。
 
  3、西红柿
 
  西红柿是生活中特别常见的一种蔬菜,可以生吃也可以炒着吃,西红柿含有的番茄素比较丰富,这种成分具有较强的抗氧化效果,是比较好的防晒食物,经常吃西红柿,紫外线对皮肤的伤害性就会变得比较低。
 
  4、柠檬
 
  柠檬里面的维生素C含量比较丰富,这种成分可以延缓皮肤的衰老,促进肌肤新陈代谢,还能淡化斑点、皱纹以及让皮肤变得更加紧致,水嫩。所以在春季想要防晒就应该经常柠檬泡水来喝。
 
  5、西兰花
 
  西兰花里面的异硫氰酸盐含量比较多,这种物质有抗癌的效果,还能保护皮肤细胞免受紫外线的侵害,所以想要在春季防晒可以适当的吃一些西兰花,尤其是在露天工作的人,应该经常吃西兰花。
 
  6、枸杞
 
  枸杞可以泡水来喝,枸杞能阻止紫外线引起氧化,缓解晒伤造成的皮炎以及浮肿等问题,所以在春季防晒应该经常用枸杞泡水来喝,而且枸杞的药用价值比较丰富,经常喝枸杞泡水,对身体的健康很有好处。
 
  春季防晒除了要适当的吃一些有助于防晒的食物之外,还应该要注意在饮食方面尽量不要吃一些感光的食物,比如白萝卜,芹菜等,这些食物虽然营养价值比较丰富,但是会导致皮肤吸收紫外线,加重晒黑的情况,因此要少吃。还有外出的时候要做好防晒工作,多涂防晒霜,带上遮阳帽、遮阳镜,尽量不要让皮肤裸露在阳光下。
 

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