菠菜：
菠菜中富含铁，经常吃人的面色红润、皮肤白净有光泽，可远离缺铁性贫血。
橙子：
橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
麦芽：
能降低结肠和直肠癌的发病率，近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
大豆：
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
酸奶：
酸奶所富含的维生素A、B1、B2、E能维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。减少黑色素的沉积。
马铃薯：
护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
蘑菇：
营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
