方案五：运动型简易操
选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，双手慢慢拉开，向身体两侧做扩展拉伸，慢慢控制拉力器，还原，如此重复15次。注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
方案六：按摩型方便操
倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8-10次。此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。
沐浴丰胸洗出坚挺双峰
浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。具体的洗浴按摩方法如下：
（1）慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。
（2）用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
（3）进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。
（4）持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。
（5）开大水龙头，用与（4）同样的手法，冲洗乳房。
（6）如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
（7）如果乳房过大，则用冷水冲浴。
（8）如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
