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7种最有效的抗衰老营养品 一起来看看吧

来源:中药360

岁月静静地流逝。当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果。

1.Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为严重,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最严重EPA和DHA,主要食品来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用妙招:除非你每周吃两三次鱼,否则,每日最好补充1克含EPA和DHA的营养品。假如你吃素,可改为一茶匙再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2.维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种,不少人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它会随体液排掉,所以**极易缺少。主要食品来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用妙招:每日至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

3.硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于诊治和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生如维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食品来源为菠菜和肉类,但含量很少。

食用妙招:建议每日摄取量为5至20毫克。

4.人参

它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可诊治多种生理紊乱症。它的末端含有数种皂基成份,具有预防血液循环疾病的功效。

食用妙招:可服用人参萃取品,每次100至200毫克,每周数次。如用粉状制剂,摄取量应在500至2000毫克才三四个星期后,应停服几个星期再重新循环。

5.银杏

关于银杏萃取液的研究主要来自欧洲,并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环,提高心智功效。

食用妙招:建议每日摄取120毫克的银杏萃取补充品,可分3次服用,通常1个月后可以逐渐显效。假如和人建议两者轮流运用,或同期服用较小剂量。

6.维生素C

它被证明是极有效的抗氧化剂,能护理细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的自由基,所以更能有效预防心脏病。

食用妙招:建议每日摄取量为200至500毫克,假如还同期补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E,就应适量素的剂量。

7.维生素E

它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能护理细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。

食用妙招:建议每日摄取量为100毫克。摄取剂量过高方便出现出血或疲惫状况岁月静静地流逝。

当第一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了?

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