夏天的阳光非常强烈，出门如果没有做好防晒就会被晒黑，不过防晒的重要性不止体现在这一个方面，防晒的重要性具体有哪些？在夏季防晒的方法有很多，除了涂抹防晒霜还有其他物理防晒方法。一些食物能起到辅助防晒的作用，吃什么食物好？
防晒的重要性
1、夏季防晒防止皮肤受伤害
夏日气温高，太阳非常大，紫外线也非常强烈，这样会给皮肤造成很大的伤害。紫外线可以帮助我们杀死皮肤表面的细菌，但是紫外线过强可能会让皮肤细胞受到损伤，如果没有做好防晒，总是暴露在太阳底下，会让皮肤表现出现血管扩张、充血等症状。
皮肤一直受到紫外线侵害，会严重的损伤表皮细胞，也会加速色素的合成，这样就会破坏皮肤的保湿作用，也会让皮肤变得更加干燥，真皮的弹力就会受到影响，渐渐的皮肤就会有细纹出现，所以大家需要做好防晒。
强烈的阳光照射会让我们的皮肤受到损伤，可能会有皮肤发炎灼伤的症状，严重的可能会导致色素性皮肤癌。如果大家总是暴露在太阳下面，特别是在夏季被阳光照射数小时或者10多小时，皮肤上面会有弥漫性红斑，颜色鲜红等症状。
2、夏季防晒防止皮肤变黑
在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。
所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑，尤其是女性，面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
3、夏季防晒防止身体老化
适当的接触紫外线对皮肤有益，但是若长时间暴晒在阳光下，那么紫外线对肌肤来说就是“毒”。简单来说，紫外线是令肌肤逐渐失去弹力、加速老化的元凶。若想长久保持肌肤的年轻状态那么就要做到正确、有效的防晒。
日晒后的第二天红斑问题严重，经过一周后红斑消失，会留下色素沉着和落屑问题，感觉皮肤灼热疼痛，严重的会出现发热，头痛，全身不适，心悸休克等情况。
美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。做好防晒工作可以避免我们的皮肤过度的暗沉，防止肌肤受到紫外线的过度伤害，要知道紫外线是引起皮肤衰老可怕的元凶。
紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
防晒的方法
1、重复涂抹防晒霜：流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果，任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。
2、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
3、外出时一定要尽量避免暴晒。在外出的时候避开上午10点至下午3点，因为这段时间紫外线强烈。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
4、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗？因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
防晒吃什么
1、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
2、茶类
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
3、坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。
4、富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
5、谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
结语：上文已经为大家介绍了防晒的重要性，我们现在应该知道坚持防晒会给皮肤和身体带来哪些好处了。生活中大家要护理好自己的皮肤，做好皮肤的防晒，除了涂抹防晒霜，还可以用遮阳伞和太阳镜，也要多吃一点能起到防晒作用的食物。
