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夏季减肥 瘦身好时节试试中药消脂茶

来源:中药360

一年中最热的时节来了,中医里形象地称之为长夏——可见这段实打实最HOT的日子在人感觉里有多漫长。在小暑大暑夹攻之下,我们要小心防暑、要饮食有度,不过最高兴的是,正是减肥好时光。

What做:要趁早减肥

长夏在五脏中属脾,它是给全身各个部位提供营养的。我们吃的米饭啦蔬菜啦水果啦,这些营养物质是谁让它们遍布全身,物尽所用?是脾。所以中医有“肾为先天之本,脾为后天之本”之说,后天身体是否强健全看脾啦。

但脾喜燥恶湿,而长夏暑湿最重,湿邪最容易侵犯脾胃。这样一来,脾就干不了活了,或者只能当半个人用了。营养运不出去,我们觉得好像没消化,所以食欲也自然减少,有时还会腹泻。而且热呀,我们会吃很多冷饮,更加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能。总而言之一句话,长夏我们没胃口。另外长夏高温闷热,出汗也多,是我们能量消耗最大的季节。

好像说的都是不妙之事,但慢着,这也是上天赐给我们的一个减肥的最好时机。一方面以清淡饮食维持基础代谢,一方面多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,似乎不那么难对付了。

减肥中医提点

●早饭前晨练夏天天亮得早,为了顺应天时我们会早睡早起。起这么早干嘛呢?晨练吧!早饭前做一些慢跑或球类运动。此时是“黄金减脂”时间,脂肪代谢的效果最佳。

●提前进餐新陈代谢从早餐开始逐渐旺盛,上午8点~12点钟达到最高峰。因为起得早了,早餐的时间自然提前,午饭也最好在12点前结束。这样可以让代谢旺盛期保持得更长一点,减肥效果更好。

●两个促进代谢的穴位一是脚心中央的“涌泉穴”。用木锤轻轻敲打这里,两脚合起来共5~6分钟。这种刺激会增加水分代谢。二是腿部位于外踝上8寸的“丰隆穴”。刺激这里,可调节全身的脂肪代谢,去除多余脂肪。

还可以试试中药消脂茶

1、首乌茶:

材料:山楂15克、何首乌15克;

做法:将山楂、何首乌分别洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸渍2小时,再煎煮1小时,然后去渣取汤当茶饮用。

2、桔皮茶:

材料:桔皮或橙皮若干,茶叶5克;

做法:把桔皮、橙皮切好,加茶叶同泡即饮。

3、姜醋红糖茶:

材料:生姜10克,醋5克、茶叶5克,红糖5克;

做法:姜片用醋(用米醋)浸泡一夜,再与茶叶、沸水同泡,饮时加红糖,这茶对食滞胃寒的人特别合适,红糖可用蜜糖代替。

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