夏季气温高，人体新陈代谢加快，促进骨骼生长，而且夏季阳光充足，多晒太阳可以帮助人体形成维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收。所以夏季是孩子长高的最佳季节，但长高离不开钙。钙是人体必需的重要营养素，也是含量最多矿物元素。它是构成人体骨骼的重要原材料，它含量的多少影响着骨骼是否能正常发育。所以，家长在夏季给孩子补充钙质很有必要，那平时可以做些什么营养美食给孩子吃呢?
补钙的营养美食
1、鱼菜米糊
鱼肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有非常多的钙质，不仅可以促进孩子长个，为骨骼发育舔砖加瓦。青菜可以为孩子补充维生素C，荤素搭配，营养更全面。
2、牛奶小米粥
牛奶是优质的钙源，它所含的钙质不仅丰富，而且非常适合人体吸收利用。小米含有丰富的维生素B1，可以促进肠胃蠕动，增强食物的消化吸收。用牛奶做小米粥，吃起来甜软味美，非常适合孩子的口味。
3、鸡蛋胡萝卜炒饭
鸡蛋的营养价值极为丰富，它含有丰富的蛋白质和钙、铁、磷等矿物元素。小孩每天吃鸡蛋可以帮助补充大脑营养，有助于增强记忆力。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，帮助补充眼部营养。
4、虾仁煮豆腐
虾仁含有丰富的氨基酸，容易被人体吸收，可以增强人体免疫力。豆腐含有优质的大豆蛋白和多种矿物质，而且它的口感松软鲜嫩，比较容易消化吸收，非常适合小孩子食用。
以上介绍的几道菜肴都是非常适合小孩子补钙，不仅营养丰富，而且还很容易消化吸收。但如果孩子经常挑食不爱吃饭又该怎么补钙?这时不妨给孩子试试钙铁锌补剂，补钙的同时补充身体所需的铁和锌，三者同补，营养更全面。那儿童钙铁锌什么牌子好呢?这里给大家推荐自然唯他老虎钙液体钙。
儿童钙铁锌什么牌子好
自然唯他老虎钙液体钙，是一款蓝帽子认证的儿童钙铁锌口服液，适合1-10岁的孩子服用。它的包装上印有一只小老虎，聪明又可爱，所以大家都叫它老虎钙液体钙。它有淡淡的芒果清香，孩子闻了就想尝一尝，即使是爱挑食的孩子也乐意接受，但里面不添加任何白砂糖和果糖，保护孩子的牙齿健康。它的净含量为100ml，里面含有4000mg的钙、45mg的铁、40mg的锌。家长每天给孩子补充5ml就能满足日常所需营养。
夏季长高需补钙，孩子平时除了多吃含钙的食物外，也可以试试自然唯他老虎钙液体钙。如果有朋友问儿童钙铁锌什么牌子好，不妨推荐自然唯他老虎钙液体钙，钙铁锌同补，为孩子长高添助力。
