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为什么精神不好要补充蛋白质?蛋白粉的作用是什么?

来源:中药360

夏天是万物生长的季节,正是出门活动的好季节,小朋友会带上工具到公园里抓蝴蝶、抓知了,老人会去爬山欣赏夏天漫山遍野的绿植,而上班族,尤其是经常坐着工作的上班族,想到好不容易到了周末,想出门逛逛街,结果却觉得浑身无力,精神状态不佳,又不想出门了。

很多人以为这只是上班太疲劳没太当回事,但如果长期都是这种状态,很有可能是身体免疫力低下的表现。因为免疫力影响着身体的各个机能的运作,而除了精神状态不佳以外,肠胃敏感,适应环境的能力低下等症状,这都是免疫力低下的表现。

那么免疫力低下的人该如何提高免疫力呢?

1、养成良好的生活作息

上班族大部分休闲时间在晚上,很多人熬夜的习惯,但熬夜会使得体内激素调节失衡,造成免疫力低下,因此良好的作息习惯非常重要,但现在大家生活比较繁忙,也不能要求大家像小时候晚上九点就睡觉,建议每天十一点前睡,既可以在下班后有时间做自己的事,又能保障睡眠时间。

2、多运动

很多人在离开校园后就没有再怎么运动过,而运动能提高人体的激素调节的能力和新陈代谢的速度,对于免疫力的提高起着非常重要的作用,这里推荐大家去公园的绿道,每天慢跑一小时,刚开始可能无法适应,可以先只跑半个小时,然后慢慢的每天叠加十分钟,逐渐养成习惯。

3、均衡饮食

吃得好,做什么事都能更有力气些,中国人对吃,可以说是非常地有讲究,不同的菜有上百种做法,就连煮米饭也是一门学问,当然无论如何,有荤有素才能称得上是一桌好菜,因为人是杂食动物,要荤素搭配才能营养均衡,而对于免疫力低下的人,不仅要荤素搭配,也要注重蛋白质的摄入。蛋白质是合成免疫细胞、免疫因子的重要物质,和我们的免疫力息息相关,如果蛋白质摄入不足,就等于给免疫力来了个釜底抽薪,会直接导致各种免疫细胞合成不足,从而影响免疫力,因此日常要重视蛋白质的摄入。

因为每个人对食物营养的吸收能力不同,所以有些人从食物中摄入蛋白质可能难以满足身体的需求与消耗,那么通过蛋白粉来补充蛋白质也是一个不错的选择。那么蛋白粉的作用是什么呢?

简单来说,蛋白粉的作用就是给人体补充蛋白质,而不同品牌的蛋白粉的作用因为原料及含量的不同,效果也会有所差异。

那市面上哪个品牌的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉,这是一款动植物双蛋白,经过科学的营养配比,不仅蛋白质总含量高达80%以上,人体的吸收率也高达90%以上,能有效补充蛋白质。

不仅如此,汤臣倍健蛋白粉甄选优质原料,其中大豆蛋白是来自东北黑土所种植的非转基因大豆,乳清蛋白是来自非圈养自然放牧的奶牛所分泌的乳汁中提取出来的,且《公共营养师》中有提到牛奶平均只含有3.8%的乳清蛋白,而汤臣倍健蛋白粉一罐就有40%的乳清蛋白,是牛奶的10倍以上。且食用方法简单,每天只需挖一勺用温水进行冲泡搅拌即可,非常适合工作忙碌的上班族。

大家在忙碌生活的同时也要留意自己的身体健康,希望以上的建议和科普对正在上班的大家有所帮助!

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