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藜麦桂圆粥怎么做以及功效 藜麦桂圆粥也可保护视力

来源:中药360

食材:

主料藜麦100克,桂圆50克

辅料 玉米1根,糯米50克,水适量做法步骤:

1.准备食材,藜麦、江米、玉米和桂圆

2.将藜麦淘洗干净浸泡使用,玉米剥粒备用

3.江米淘洗干净放入锅中,加入适量的清水,桂圆洗净放入锅中

4.将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟,倒入浸泡的藜麦入锅中

5.将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮,继续煮15-20分钟,打开锅盖,看藜麦呈透明状态即可关火

6.装碗即可食用

功效:

健脑,防癌,减肥瘦身,降血压,抗衰老,保护视力,润肠通便

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