在易过敏的春季时,不防吃些山药与核桃,起到预防皮肤疾病的同时,还能让肌肤更加滋润,今天这款山药核桃红枣豆浆,做法简单,简单的一杯豆浆,营养价值很高,香浓美味,配面面包,就是一餐营养的美容佳肴了。
【女性保养皮肤饮品山药核桃红枣豆浆】
主料:黄豆8/10杯、红枣6颗、核桃20g、山药80g、
辅料:水1000ml、
步骤:
1.准备食材
2.黄豆用水洗,去掉坏豆。
3.核桃和红枣也洗净备用。
4.将去皮山药切成小块,红枣去核切成小块备用。
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5.将黄豆加入豆浆机中。
6.再放入山药红枣和核桃。
7.加入1000毫升水。
8.启动破壁豆浆机的醇香豆浆功能。
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9.静等程序结束后享用。
10.最喜欢这个搭配,亚麻籽酥性饼干,在豆浆中浸泡三到五秒。香浓极了
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小贴士
喜欢更浓的,可以将再添加一点黄豆,喜欢更甜的,可再加几颗红枣。
核桃的营养价值
1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸,经常食用核桃,不但不会升高血糖,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合高血脂、高血压、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能润肠,治疗大便秘结,可使消瘦的人增重。
2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸,他是人体的必需脂肪酸,是人体理想的肌肤美容剂。
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3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E,可以细胞老化,有健脑,增强记忆力和延缓衰老的作用。
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