每天都要保持营养的摄入，对身体的健康有很大的作用，那如何搭配营养，今天小编推荐营养套餐-----粉蒸肉米饭套餐，有蔬菜水果，有肉，吃起来一点不油腻，简单的配菜，让这道午餐营养更加倍了。
【营养粉蒸肉米饭套餐】
主料：五花肉200g、大米120g、紫薯40g、玉米100g、圣女果20g、白玉菇30g、黄瓜20 、
辅料：油适量、盐适量、粉蒸肉调料适量、料酒适量、生抽适量、水适量、
步骤：
粉蒸肉米饭套餐1.五花肉切成薄片，加入粉蒸肉调料。
粉蒸肉米饭套餐2.加入料酒、生抽，少 许水，将肉片抓匀，一片片夹开，码在碗中，腌制15分钟。
粉蒸肉米饭套餐3.将大米淘洗两遍后，放入电饭煲内，加入适量的水。
营养粉蒸肉米饭套餐
粉蒸肉米饭套餐4.第二层将电饭煲自带的蒸笼盖上，将粉蒸肉放入，再顺便蒸个紫薯和玉米。
粉蒸肉米饭套餐5.合上电饭煲盖子，选择精煮饭功能。
粉蒸肉米饭套餐6.圣女果切片，与白玉菇和切成条状的黄瓜，一起放入另一个容器内，加入盐和油拌匀。在程序剩下8分钟时，将粉蒸肉取出，将蔬菜放入，直到程序结束，再焖5分钟，食物就全部都熟了。
粉蒸肉米饭套餐7.组合在一起，是不是又美观又营养呢
营养粉蒸肉米饭套餐
圣女果的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
营养粉蒸肉米饭套餐
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
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