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夏日当红水果有哪些 孕妈妈吃这些水果可以吗

来源:中药360

跟人的性格相似,水果的“个性”有温有热还有凉。夏日温热水果有荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等;温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果木瓜白果等;凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等;中性水果有葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等;一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果。

对于一般的准妈妈来说,并没有绝对禁忌的水果,孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。

荔枝

吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来,很多人都清楚荔枝不宜多吃,原因是荔枝性热,吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外,荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。

孕妇同样不宜多吃荔枝,每次以100—200克为宜。由于荔枝上火,在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下,到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水(凉茶等降火的也可以),或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。

龙眼

龙眼有滋补气血的作用,但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了,原因是龙眼性温味甘,能助火化燥,凡具有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人则不宜服用。

孕妇受孕后,阴血聚以养胎,大多导致阴血偏虚,阴虚常滋生内热,往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张,常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品,而龙眼极易上火,孕妇吃后不仅增添胎热,而且易导致气机失调,引起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛,见红等先兆流产症状,甚至引起流产或早产,故孕妇不宜吃龙眼。

榴莲

榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝,吃榴莲的好处就更多了:滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。

尽管吃榴莲好处多多,孕妈却应该少吃榴莲,因为榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,会导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。

孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣,孕妇更加要少吃,最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲,每次一小瓣即可,最好选择和山竹一块吃,而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外,体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。

以上水果准妈妈们都只能少量地吃(龙眼不能吃),而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果就要适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

既然热性的水果不太适合孕妈,那么孕妈们在水果琳琅的夏天选择吃哪些水果最健康呢?

樱桃

樱桃是所有水果中含铁质特别丰富的,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,孕妇多吃苹果还可以防止过度肥胖,同时有助于胎儿的发育。而且苹果对肠胃功能也具调节作用,孕妇吃苹果可以改善便秘的情况。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

猕猴桃

猕猴桃营养丰富,具有多重功效和作用,素有“果中之王”的美誉。

猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量;猕猴桃含有的维生素C有助于降低孕妇血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用,而且维生素C还能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,爱美的孕妇可以多吃;猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维他命:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育。

猕猴桃虽然好,但不是人人都能吃的。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

葡萄

葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸,孕妇吃葡萄可以起到滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妇还有安胎的功效。

西柚

西柚还含有天然叶酸,多食可以预防胎儿畸形,是孕早期的孕妇首选的水果。西柚果肉丰富又汁多,孕妇吃西柚,可以改善胃口,增进食欲,促进摄入的营养元素的丰富化,从而平缓心情,保持良好的情绪,是有孕吐反应的孕妇必吃的水果。西柚还含有丰富的纤维素,能有效的缓解孕期便秘。

火龙果

火龙果中含有植物性白蛋白,具有对体内重金属有解毒的功效,孕妇吃火龙果可以中和体内重金属毒素,保护人体胃壁,保护胃。火龙果中还含有丰富的膳食植物纤维,可以有效调节肠胃功能,缓解孕妇便秘。火龙果中不含蔗糖和焦糖,对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇很有好处,可以不必担心糖分摄入的问题。而且火龙果还含有维生素C及花青素,有防衰老、美容养颜的功效。因此,孕妇吃火龙果,不仅吃出健康,还能吃出美丽。

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