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肾虚怎么办 哪些运动可以补肾 补肾吃什么好

来源:中药360

一、肾虚怎么办 哪些运动可以补肾

握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其他四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。

提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身材 抓紧,轻轻咬牙,先慢慢着落 一半,而后轻震空中。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以动员 五脏六腑。

用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。腿往前迈时,脚尖蜷缩如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是安慰了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质松散症。

热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时候 ,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不克不及太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

深呼吸:做深呼吸时要选择空气清爽的环境,尽量用鼻子吸气,肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组,肾虚头晕耳鸣腰膝酸软吃什么。然后平息调整,轮回再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替换 药物。

二、肾虚吃什么好

肾虚吃什么好

男性肾虚食补之巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为,巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。

在西 方诸国,自15世纪以来,巧克力就被视为激发性爱的营养食物,尤其是西班牙人,世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前,教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

男性肾虚食补之蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

男性肾虚食补之韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

男性肾虚食补之鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白,它是性爱必不可少的一种营养物质。

它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

男性肾虚食补之大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。研究表明,葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

男性肾虚食补之海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期,人们就发现,海产品是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。

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