戒律一：子时之前一定要睡觉
子时是晚上11点至次日凌晨1点。夜晚在正子时睡着，5分钟等于6个钟头。
在古代少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时前不睡觉，看病时很多老僧医认为是治不好了。
熬夜会伤肝，日久则伤肾，最终会造成身体气血双亏。这样的人，心情多较抑郁寡欢，白天精神不振，眼睛也不好使。经常熬夜的人，即使天天吃保养品，天天锻炼身体，都无法弥补睡眠不足所带来的伤害。
戒律二：睡时宜一切不思
“先睡心，后睡眼”。杂念多，容易紧张的人，躺在床上总是辗转难眠，要想在晚上11点前入睡，就要提早上床给心神一段慢慢沉静下来的时间。
如果还无法入睡，可在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，到了想睡觉时倒下便睡。
戒律三：午时宜小睡或静坐养神
午时是上午11点至中午1点。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡2个钟头。
上班族如条件不允许不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神亦有同样效果。
戒律四：睡眠一定要早起
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，就无法很好地完成排泄功能。同时早上7-9点也是人体消化吸收功能最活跃时段，所以，早上尽量能在6点前起床。
