一、肾虚掉头发怎么办
肾虚是引起掉头发的最为常见的因素。根据人体的整体来考虑。五脏五行相应，肝脏属木，心脏属火，脾脏属土，肺脏属金，肾脏属水，五脏相邻相生、相隔相克，彼此维持动态平衡，人才能无病。如何进行补肾，防止脱发呢？
首先，减少精气的消耗。精气的消耗通常有上下两个渠道，道家称为上漏和下漏，根据精可化气、气可化神的理论，劳神过度，加上发愤忘食、乐而忘忧的工作习惯，久之会损伤肾精。下漏是指失精而言。醉以入房以欲竭其精，指的就是下漏。减少精气的耗损是养肾的第一法则，所谓成人精气不耗者可得天元之寿六十岁。
其次，进补时如果不直接补其本脏，采用虚则补其母的方法通常是很安全的。肾属水，其母脏为肺金。补肺以补肾即金水相生法，补肺用健脾的方法属于培土生金法。脾为后天之本，肾为先天之本，以后天补养先天，这才是最安全的方法。常说饱暖思淫欲，所以“补肾”的安全“药方”，就是解决“饱暖”问题，而不是用什么神丹妙药。
最后，食疗是补肾既有效又安全的方法。针对肾虚掉发吃什么，中医认为可以选择以下食物：
山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精。
干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈，鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早总之，肾虚掉头发与其他脱发类型不同，要进行全面了解，选择适当的补肾方法方可奏效。
二、肾虚与肾亏的区别
肾亏
凡言肾亏，又都有一定的共性特点，这大致可归纳以下几点：
（1）大多属于比较严重的病理情况，且多为虚证，或为慢性消耗性疾病的中晚期表现。
（2）各脏腑疾病发展到后期，均可出现肾虚见症，故有“久病及肾”之说;几乎所有的人，到了中老年都有可能出现不同性质、不同程度的肾虚情况。因为任何顺利走完生命历程的人都会经历生、长、壮、老、已这一过程，而后面的阶段便会出现生理性肾虚的情况（老衰）。这大概是人们都听说过，并特别关注肾亏（肾虚）的原因所在。
（3）肾虚的症状表现虽十分错综，但仍可归纳出一些共性症状来。其中，最主要的大概莫过于腰膝不适（酸软）、耳鸣耳聋及性和生殖功能异常了。特别是腰膝症状，因“腰为肾之府”。故慢性的腰部不适常是提示肾虚的很强指征。
肾虚
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止、喜按喜揉 、伴腿膝乏力、遇劳更甚、常反复发作。如偏肾阳虚者 、则伴有面色发白、手足不湿、舌质淡、脉沉细 ;肾阴偏虚者、则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ，脉细数。肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。
总的来说，肾虚和肾亏的区别主要是严重程度和范围两方面。二者既有相同点又有不同之处。相同点都是肾脏虚损，不同之处是肾亏比肾虚虚损的程度要严重一些，范围要广一些。但无论是肾虚还是肾亏对人身体而言都是不利的，尤其对于男性。因此，日常护肾补肾工作得做好。
