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如何判断肾好不好 如何强肾 强肾的方法推荐

来源:中药360

一、肾好不好的三个标准

第一,健忘程度

如果领导问让你办的事情进展如何,你说“我忘了”,一次、两次可以,但是如果多次发生这样的事情,就不仅是件丢脸的事了,而且你要想想,自己是不是肾虚?健忘程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易跟别人说,“我忘记带东西了”,这等于告诉别人,“我有可能肾虚”。而且,因肾虚引起的健忘这一现象,正呈现低龄化的趋势。现在有很多小学生,隔三差五就跟老师说“我忘记做作业了”。所以,不要以为健忘只是个老年病,它应该引起所有年龄层的人的注意。

第二,气色

我们可以照照镜子,看看自己的气色。肾虚的人通常情况下气色很差,脸的光泽度、潮湿度明显不够。有些明星在舞台上风光无限,那都是化了妆的效果。等他们卸了妆之后你再看,很多人都脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大,确实让人失望。这是为什么呢?明星的精神压力通常非常大,容易造成肾虚。这需要长期调理,才能使身体内部激素达到正常水平,让面色红润、有光泽。

第三,小便功能

这有两方面的评价标准:其一是小便次数。比如有些人一上课就不敢喝水,因为喝水过一会就得上厕所。还有些人年纪轻轻,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的时候,得马上去厕所,你要晚去一步就会出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使劲打喷嚏,要不然也会出事。这两种情况都属于小便功能有问题,也是肾虚的表现。

所以,我们判定一个人的肾虚程度,可以从三个方面去考量:健忘程度、气色、小便功能。即使是身体大体健康的人,也可以用这样的标准衡量自己是否肾虚,或者帮助家人、朋友判断他们的身体状况。有这几方面问题的人,就要多加注意,抓紧时间调理,否则肾虚的情况会越来越严重。

二、强肾的运动

1、太极拳

太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢轻盈的运动,适合体质虚弱的人进行,太极拳讲究气息和动作合一,对调节阴阳平衡十分有益,肾位于腰部,太极拳的中流砥柱在腰部,所以经常活动,运气主要集于腰腹部,可以使肾气得到充分补充,早晚各打两套太极拳即可。

2、按摩腰部

双手掌摩擦手心发热后,分别放至腰部上下按摩,等到腰部有热感即可,早晚各进行一次,每次按摩200次左右,可以达到补肾纳气的作用。

3、缩肛运动

平卧或直立,全身放松,自然呼吸,呼气之时,做排便时的缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,早晚均可进行,有防治肾气不足引起的阳痿早泄,女性性欲低下等症状。

4、脚底刺激法

脚心的涌泉穴是人体浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可以益精补肾,强身健体,防治早衰,涌泉穴的按摩对肾虚引起的眩晕,耳鸣,咯血,鼻噻头痛等症有一定疗效,每日早晚,以左手摩擦右脚心,在涌泉穴位加压5秒,左右两只脚来回按摩即可。

5、强肾操

双足平行,足宽等于肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。

再吸气,慢慢屈膝下蹲,双手被逐渐转钱,虎口对脚踝,手接近地面时,用力抓成拳,吸足气,身体逐渐气力,两手下垂,逐渐抓紧。

呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛呼吸。

这一套操可以连续进行多次,有强肾补气的作用。

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