坐飞机前的几大饮食宜忌！
飞机升到高空后，肠胃血液供给相应减少，致使肠胃分泌降落，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前通常吃八成饱即可，以免影响消化吸取。
少吃重纤维素与易产气体的食品
人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增长两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等轻易产生气体的食品，以免产生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
留意不要进食太油腻的食品
过度油腻的食品在胃内排空缓慢，逗留长，难以消化，通常需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，因为胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。此外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食品难以消化吸取。易呈现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中观光的生理特点，应在坐飞机前进食一些产生热量高、含维生素丰硕，轻易消化的食品，以补充人体耗费所需求的能量。以下一些食品可供乘飞机度假时上飞机食用。
1 米面类：面包、各类点心、饼干、面条、炒面等等：
2 乳类：干酪、奶油、酸牛奶等：
3 蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等：
4 蔬菜类：青菜、包菜、了解菜、黄瓜、西红柿等。
5 肉类：各类瘦肉、肉松、动物肝脏等：
6 甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：
7 生果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中观光更加舒畅！
