坐飞机前的几大饮食宜忌!
飞机升到高空后,肠胃血液供给相应减少,致使肠胃分泌降落,肠胃蠕动减弱。所以,乘飞机之前通常吃八成饱即可,以免影响消化吸取。
少吃重纤维素与易产气体的食品
人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增长两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等轻易产生气体的食品,以免产生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。
留意不要进食太油腻的食品
过度油腻的食品在胃内排空缓慢,逗留长,难以消化,通常需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后,因为胃内会产生较多的气体,会使肠胃膨胀。此外,在高空中胃液分泌减少,肠胃蠕动减弱,食入过多油腻食品难以消化吸取。易呈现打呃、腹胀等症状。
为了适合空中观光的生理特点,应在坐飞机前进食一些产生热量高、含维生素丰硕,轻易消化的食品,以补充人体耗费所需求的能量。以下一些食品可供乘飞机度假时上飞机食用。
1 米面类:面包、各类点心、饼干、面条、炒面等等:
2 乳类:干酪、奶油、酸牛奶等:
3 蛋类:蛋糕、蛋点心、蛋汤等:
4 蔬菜类:青菜、包菜、了解菜、黄瓜、西红柿等。
5 肉类:各类瘦肉、肉松、动物肝脏等:
6 甜食类:果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等:
7 生果类:苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。
只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌,就能避免或减轻肠胃不适症状,使空中观光更加舒畅!