对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。早上空腹喝水最好选择凉开水哦。
什么时候喝水:刷牙后早饭前
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
清晨不宜喝的四类水
淡盐水
早晨起床人的血压一般偏高,如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高,尤其对高血压患者不利。
饮料类
茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
这里面含较多酸性物质,如果空腹喝容易使体内酸性增加,时间久了就会使人体胃酸增多,对胃口造成伤害。
冰水
很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,特别是夏天的时候,这是很不科学的。经过一夜的消耗,人体的肠胃都已经排空了,这时候冰水会使肠胃受到很大的刺激,不利于身体健康