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老寒腿怎么办 如何预防老寒腿 老寒腿如何调理

来源:中药360

久治不愈的关节疼席卷而来。腿部酸麻胀痛、活动不力等状态,被称为老寒腿。病痛中的煎熬,尤其是痛到骨子里之时,许多人只想向上天问:我到底错在哪儿?怎么才能不疼?

穴位疗法

| 保养穴位一:行间穴 |

定位:在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。

按揉行间穴

| 保养穴位二:梁丘穴、血海穴 |

如果是膝盖膑骨痛,就要处理一下梁丘穴、血海穴,坐到床上,让腿平放,大腿肌肉放松状态,轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。

梁丘:在膝盖上外约2寸处

血海:大腿内侧,髌底内侧端上2寸

轻轻敲打梁丘、血海2分钟。

| 遇到老寒腿怎么办 |

除开上述提到的日常保养,每天用热水泡脚,按摩足底,促进代谢,或者进行艾灸,也会对老寒腿产生一定的缓解作用。

若疼痛持续两周并无缓解,建议您去附近的医院就诊哦。

“老寒腿”药浴方

反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。“老寒腿”多是膝关节炎。

膝关节炎多在气候转冷、天阴下雨时疼痛加重;老年人肝肾不足,精亏血少,更容易患膝关节炎,所以老寒腿患者多以老年人为主,“老寒腿”的病名也由此而来。“老寒腿”早期有单侧或双侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。到后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。

冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。

也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

老寒腿患者不妨试试药浴:

威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。

用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟左右,每天一次,每次服用两天。

如何预防老寒腿?

年轻时要避免膝关节外伤、避免长期高跟鞋,进入中年要注重锻炼方式的选择,加强股四头肌肉的锻炼,进入老年要注意保暖,适当的肌肉锻炼,这样,才能更加有效的摆脱老寒腿的困扰。

老寒腿犯病了该怎么调理?

1、注意保温,气温骤降的时候一定要添加衣物,尤其下肢膝关节的保护。

2、房间里要保持温暖、干燥,被褥不要太潮湿。

3、可以进行一些非负重的有氧锻炼,比如游泳。

4、控制体重,避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式,不建议经常穿高跟鞋。

5、如果能够选用一些活血化瘀的中药,那么自己做一个药袋护膝也是一个不错的选择哦。制作药袋前,先到正规的中药店或医院买一些质量好、药性好的中药,如当归、红花、乳香、没药、制川乌、制草乌等各等量,共研成细末,装入纱布袋中。为了防止戴护膝时药末向下沉积,做的时候要把药末摊薄摊匀,然后用针线缝成小格状。这样一来,关节炎患者戴上这种护膝后,随着膝关节处温度的升高,药物会慢慢变热,药性会不断地挥发出来进入机体内。

6、当避免过度疲劳,加重关节损伤。体育锻炼要选择合适的项目,比如打太极拳、做各种体操等小运动量的活动。活动量以身体舒服、微出汗为度,贵在持之以恒。

7、想办法促进腿部的血液循环,比如根据天气增添衣物、坚持每天用热水泡脚等。

8、抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。

9、俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

10、仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

11、双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。

12、找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

13、老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。

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