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阳虚体质如何养生 阳虚养生吃什么好

来源:中药360

一、阳虚体质如何养生

阳虚如何养生,具体调理方法有哪些

饮食调理。阳虚体质的人群,应该以温补脾肾为主要的食疗方针,可以多加食用甘温的食物,辛辣刺激、生冷不易消化的食物尽量就不要去食用,否则加重病情。而且一定要注重饮食营养的搭配,食物的多样化吸收多方面的营养,养成良好的饮食习惯,做到不偏食和拒绝暴饮暴食。栗子、鲜虾、橄榄、苹果、萝卜等食物都是对阳虚的人群非常有益,可以多吃。

阳虚的人群进补要有一个循序渐进的过程,不能一下子操之过急,主要以轻补和温补为主,多吃含铁量丰富的食品,这些食品包括:猪肝、猪血、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等等,可以用山楂啊来炖汤医用,有解油腻、去秋燥的功效。脾胃阳虚的人群在聚餐以后一定要常吃点萝卜青菜搭配在一起,以防止虚火内蕴的情况发生。

红枣煨猪肘

材料:猪肘1000克,冰糖150克,红枣100克。做法:将猪肘子去毛灼水以后沥干待用,红枣洗净备用,将30克的冰糖先炒成黄色的糖浆,在放入几块猪骨炒匀,放入1500毫升的清水,在加入猪肘,待水烧开以后加入红枣,冰糖汁和剩下的冰糖,用小火慢慢煨煮,待猪肘熟烂、粘稠以后可以食用。这个佳肴主要的作用是可以起到补脾益肾、滋阴养血。特别适合与脾胃虚弱血小板减少症的人群食用。

二、阳虚如何养生

1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼 因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。

5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧冬虫夏草巴戟天淫羊藿仙茅肉苁蓉补骨脂、胡桃、杜仲续断菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

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