吃哈密瓜上火吗 哈密瓜的热量情况介绍！

吃哈密瓜上火吗？由于哈密瓜的含糖量高，因此一次性过多食用哈密瓜确实会导致上火。另外，哈密瓜有“瓜中之王”的美誉，是中外闻名的果品，它营养丰富，功效多样，有很高的食用价值。本文就为大家解答吃哈密瓜上火吗，以及哈密瓜的热量情况。

哈密瓜甜润多汁，味道芬芳，因此哈密瓜很受人喜爱。但吃哈密瓜上火吗确实不少人都担心的问题。过多食用哈密瓜确实可能导致上火，但如果能适量食用，则具有相反的效果，能清热解暑、生津止渴。哈密瓜的热量也是很多人关心的一个问题，本文也会对此做出介绍！

营养健康 | 吃哈密瓜上火吗？

哈密瓜性寒，吃多了会使寒气蓄积体内，影响脾胃和消化系统，引起腹泻等症状，这就是大家所说的吃多了哈密瓜会导致上火的表现。既然哈密瓜吃多了会引起上火，因此体质虚弱、肠胃不和的朋友以及准妈妈们都要谨慎食用哈密瓜。

吃哈密瓜上火除了跟它的食性相关之外，还与哈密瓜中丰富的营养相关。由于过多食用哈密瓜容易造成营养过剩，这也容易导致上火，所以食用时要控制好食量，每天吃哈密瓜的量不宜超过90克。

哈密瓜的热量

哈密瓜香气浓郁、入口如蜜，这是因为哈密瓜中含有较高的糖分，是一种热量较高的水果。据测定，每100克的哈密瓜可食用部分为34大卡，在水果当中属于热量高的。对于这种热量高、糖分高的水果，不宜一次吃太多，尤其是糖尿病人，最好不要吃哈密瓜。

营养健康 | 哈密瓜的功效与作用

哈密瓜中含有大量多糖类物质，可以增强人体免疫力，经常食用能有效抵制疾病。哈密瓜中的水分很多，可以起到稀释组织液、降低血液黏稠度的效果，尤其适合老年人食用。哈密瓜中的有机酸和果胶可以健美皮肤、延缓衰老，而且它还含有一种抗氧化剂，可以减少夏季晒斑，保护皮肤，是女性朋友美容养颜的佳果。此外，调理人体内环境的稳态、增强生命活性也有显著效果。

营养健康 | 哈密瓜避免上火的吃法

虽然吃哈密瓜上火吗是肯定的，但如果选多了吃法，还是可以避免上火的。下面介绍两种能避免上火的哈密瓜的食用方法。

甘蔗哈密瓜汤

材料：甘蔗250克，哈密瓜400克，猪瘦肉200克，南杏仁20克，北杏仁8克。

做法：1、甘蔗洗净，去皮，切段；哈密瓜去皮、瓤，洗净，切块。

2、猪瘦肉洗净，切成块，焯水；南杏仁、北杏仁均洗净。

3、汤锅中倒入水烧沸，放入甘蔗段、哈密瓜块、猪瘦肉块、南杏仁、北杏仁，大火煮沸后转小火炖约2小时即可。

功效：清润滋养，适合秋季解燥。

五彩哈密瓜盅

材料：哈密瓜1个，青苹果2个，葡萄200克，新鲜薄荷叶3片，糖100克，哈密瓜汁200克。

做法：1、哈密瓜对切去籽，用挖球器将果肉挖成圆球状，留皮当哈密瓜盅；葡萄对半切开备用。

2、青苹果去皮切丁，和葡萄、哈密瓜放人哈密瓜盅，淋上调味料，放上薄荷叶即可。